好心情互联网医院专家解读：如何拯救孩子的睡眠？

近日，好心情互联网医院关于青少年睡眠的问诊、咨询问题暴增。17岁的花季少女依依(化名)最近几个月，每到夜深人静的时候，脑子里就像放电影一样热闹非凡，翻来覆去无法入睡。白天上课无精打采，老师讲的内容一点也记不住，成绩直线下滑，面临高三冲刺阶段她和家长焦急万分。来到好心情平台，经过医生评估诊断，依依患的是学习压力引起的入睡困难也就是我们常说的失眠。

3岁的晓舟(化名)一周前被老师请了家长，老师告诉家长晓舟在课堂上经常打瞌睡，无心听讲，课下和同学无缘无故发脾气闹矛盾。经过好心情平台医生评估诊断，晓舟是因为玩手机导致睡眠不足引起的情绪问题。

中小学生“缺觉”的问题多年来一直受到社会关注，据《中国国民心理健康发展报告(2019-2020)》显示，青少年睡眠不足现象日趋严重，95.5%的小学生、90.8%的初中生和84.1%的高中生睡眠时长未达标。而睡眠问题也会导致青少年身高不足、免疫力低下、焦虑、抑郁等问题，因此应得到家长及社会的足够重视。

为何孩子们小小年纪就成了“特困生”?好心情互联网医院华医生道出原因，主要有三大因素：第一，课业负担重，让孩子很少能在晚上十点半之前睡觉。第二，网络诱惑多，孩子自制力不强，容易染上爱熬夜玩手机等电子产品的毛病。第三，家长把过度竞争思维传导给孩子，为了不让孩子输在起跑线，各种补习班、兴趣班占用了孩子大量的时间。

好心情华医生提醒大家，睡眠是一个复杂、规律、循环、重要的生理现象，是恢复和储存体力的重要过程，也是生命不可缺少的补给站。我们每天的睡眠时间占比约为1/3，无论是主动熬夜还是被动通宵，“缺觉”带来的危害也都显而易见。青少年正处在成长期，缺乏高质量睡眠，将导致青少年注意力和记忆力下降、反应迟钝、精神萎靡、学习效率低下，影响身心及智力发育，易引发各种生理疾病和心理问题：情绪低落、压抑、焦虑、烦躁、易怒等表现，心理上的反常表现反过来也会影响睡眠，导致入睡更加困难，形成恶性循环。

青少年睡眠不足并不是单纯的教育问题，这一复杂的系统性问题得到改善，需要学校、家庭、社会等多角度共同发力，为孩子的健康成长护航。其中，家庭环节对孩子的影响尤为重要，家长应了解睡眠相关知识，合理安排工作与睡眠，为青少年做出榜样。

好心情华医生强调，一旦发现孩子有失眠症状，家长可以积极求助于专业睡眠中心，避免失眠对青少年带来的身心伤害。针对青少年的失眠治疗，需要青少年的主动配合参与，付出努力并且要有足够的耐心。目前主要的治疗方法是失眠的认知行为治疗(CBT-I)、物理治疗、心理治疗、音乐治疗等，一般不建议药物治疗。提高对睡眠卫生的正确认知，改善青少年睡眠质量，关注青少年的睡眠环境，是促进青少年身心健康的重要举措。

孩子是家庭的未来和祖国的希望。如何让孩子们能保证充足的睡眠时间、健康成长，需要全社会来关注。为了孩子们的身心更健康，为了每个你我的小家庭和祖国的大家庭的美好未来，从关注孩子的心理健康做起，从呵护孩子的睡眠做起。